Tag Archive | "žuvis"

Jūrų, žuvų ir skrandžių erzinimas

Tags: , , ,


Veidu į jūrą. Kol mes vaizduojame gurmanus, lukštename krevetes, smaginamės austrėmis, žaidžiame lašišos ~carpaccio ~ ir kitokius gudrių receptų žaidimus, jūroje vyksta procesas. Diena, kai užmetę meškerę nieko nebesužvejosime, po truputį artėja. Nesužvejosime, nes vienas žuvis būsime sušėrę kitoms žuvims, o tas kitas – apnuodiję. Jeigu kažką ir pagausime, mesime atgal į jūrą, nes nebežinosime, kaip tos žuvys vadinasi ir ką su jomis veikti.

 

Genuja – ideali vieta kalbėti apie jūrą, apie žvejus ir apie žuvis. Tai uostas simbolis, pasauliui davęs Kristupą Kolumbą, Naujojo pasaulio atradėją. Bet tai buvo seniai, o šiandien Genuja – vienas įdomiausių planetos uostų, kurį suprojektavo Renzo Piano, „The New York Times“ redakcijos ir Paryžiaus „Pompidou“ centro autorius.

Čia kas dveji metai vyksta „Slow Fish“ (angl. lėta žuvis). Sudėtinga tiksliai apibūdinti, koks tai renginys: tarptautinė paroda, skanėstų mugė ar maisto specialistų suvažiavimas. Viskas vyksta ~Porto Antico~ – senajame uoste, kurį Amerikos atradimo 500-osioms metinėms perbraižė šiuolaikinės architektūros genijus R.Piano.

Genujos „Lėta žuvis“ – pasaulinio gastronomijos judėjimo „Slow Food“ sumanymas, todėl čia vienu metu atliekamos visos su maistu susijusios apeigos: gastronomijos politikai politikuoja apie maistą, ragautojai ragauja, garsūs šefai gamina, someljė pilsto (nebūtinai vyną) ir aiškina, ką su kuo derinti, o nesuprantantys maisto mokosi jį suprasti.

Maistologijos žurnalistams iš įvairių pasaulio šalių irgi yra ką veikti Genujoje. Yra įvairių dalykų, kuriuos rašant tenka pasiaiškinti ir pasistengti suprasti. Pavyzdžiui, ką čia veikia 80 žvejų iš 25 valstybių. Pasakoja žvejams būdingus anekdotus apie dideles pagautas nepagautas žuvis? Nieko panašaus – atvirkščiai: pasakoja, kad ežeruose, jūrose ir vandenynuose žuvų vis mažiau. O biurokratijos, apribojimų, leidimų, kvotų ir kitokio briuselinio popierizmo – vis daugiau. Kol galiausiai neišlaikė „Slow Food“ įkūrėjo Carlo Petrini nervai ir jis paskelbė apie tai, kas dedasi pačioje Genujoje: viename didžiausių Italijos uostų beliko vos penkios šeimos, kurios dar verčiasi žvejyba. Bet ir šio penketo greitai, matyt, nebeliks, nes vietiniai biurokratai uždraudė žvejams į jūrą išplaukti drauge su sūnumis. Tėvas stovi prie žvejybinio boto vairo.  Sūnus sėdi interneto svetainėje prie kompiuterio.

„Slow Food“ judėjimas anaiptol nėra lėtai kramtančių valgytojų arba lėtai gaminančių šefų sambūris. „Slow Food“ yra teisingo maisto judėjimas. Maistas bus teisingas tada, kai bus tiesioginis ryšys tarp to, kuris gamina, ir to, kuris valgo. Tas ryšys turi būti abipusis: gamintojas galvoja apie valgytoją, valgytojas – apie gamintoją.

Žuvies „gamintojai“ yra žvejai. Šiuo metu pasaulyje jų yra maždaug 12 milijonų. Šis skaičius sparčiai mažėja. Mažėja žvejų, bet mažėja ir žuvų. Tendencija, lyg ir prieštaraujanti logikai. Užtat atsirado naujų tendencijų, kurios neprieštarauja biznio logikai, bet prieštarauja teisingumui. Pavyzdžiui, ~ocean grabbing~ (angl. šleifinė žvejyba???). Ši tendencija pasireiškia dvejopai: kaip nelegali stambaus masto žvejyba arba kaip žvejybos kvotų perskirstymas taip, kad jos atsidurtų kelių stambių bendrovių rankose.

Skaičiai šiuo klausimu įdomūs. JAV šeštadalis žvejybos yra nelegali – kalbama apie maždaug 25 mln. tonų žuvų. Biznis, kurio vertė, JAV prekybos departamento duomenimis, siekia nuo 10 iki 23 mlrd. dolerių. Tvarkingoje Islandijoje 50 proc. žvejybos kvotų priklauso dešimčiai bendrovių. Čilėje keturios superbendrovės valdo 90 proc. žvejybos kvotų, o likusius dešimt procentų dalijasi 127 tūkst. žvejų. Europos Sąjungoje žvejybinių laivų, kurių ilgis nesiekia 24 metrų, liko 3 proc. Jūrose siautėja milžiniški plaukiojantys žvejybos fabrikai, naudojantys 600–700 metrų ilgio tinklus. Per dieną toks monstras sugauna 350 tonų žuvų, o atgal į jūrą išmeta maždaug aštuonis milijonus žuvų.

Kodėl išmeta ir ką išmeta? Tai viena svarbiausių „Lėtos žuvies“ temų. Yra gražios žuvys ir negražios. Patogios ir nelabai nepatogios. Atgal į jūrą išmetamos negražios ir nepatogios. Šiuolaikiniai žuvų grožio ir patogumo standartai nesudėtingi: žuvų mėsa turi būti chirurgiškai baltos spalvos. Arba malonios rožinės. Arba skaisčiai oranžinės. Pilkšva, balsva, gelsva, rusva į žuviško grožio standartus nepakliūva.

Patogumas matuojamas dar paprasčiau: kuo mažiau ašakų, tuo greičiau paruošiama žuvis. Valgytojui tokia žuvis irgi gerai – užuot žiūrėjęs į lėkštę, į patiekalą, į žuvį, valgytojas gali ramiai žiūrėti į išmaniojo telefono ekraną. Pavojus paspringti ašaka – minimalus, patogumas – maksimalus.

Tokių „išmanių“ žuvų yra nedaug: jūros ešeriai, dorados, tunai, kardžuvės, lašišos, menkės. Jos ir dar keturios penkios rūšys ir pakliūva ant ES piliečių stalo. Imkime Italiją: tai šalis, kurią skalauja keturios jūros – Tirėnų, Ligūrijos, Adrijos ir Jonijos. Plius dideli žuvingi ežerai – Gardos, Komo, Madžorės. Pati Italija yra pusiasalis, beveik sala. Ar tai turėtų reikšti, kad ši šalis gali vadintis žuvies valstybe? Kažin. Žuvų keturiose jūrose yra – įvairių, skanių ir labai įdomių, bet valgomos tik dešimt. Tas, kurios atitinka grožio ir patogumo standartus. Standartus diktuoja žvejybos kvotas prigriebusios stambios bendrovės. Stambioms bendrovėms diktuoja stambūs prekybos centrų tinklai.

Rezultatas? Šviežutėlė, antibiotikais nešerta, nebrangi žvejo pagauta skumbrė, atsidūrusi greta nežinia kur išaugintos ir kuo šertos dorados, per prekybos centrą su vežimėliu lekiančio pirkėjo nedomina. Neatitinka globalių žuvies grožio ir patogumo standartų. O iš tų žuvų, kurios atitinka, pusė neturėtų būti nei valgomos, nei žvejojamos, nes baigia išnykti. Kita pusė neturėtų būti valgoma, nes neatitinka kitų – saugaus maisto standartų. Klasikinis pavyzdys – pangasijos. Beveik visos pangasijos, pakliūvančios ant europiečių stalo, auginamos Mekongo, labiausiai užterštos pasaulyje upės, žiotyse. Bet ši žuvis atrodo tvarkingai. Ir ašakų nedaug. Italijoje kilo nemenkas triukšmas, kai „Slow Food“ pasidomėjo, kas yra didžiausi pangasijų valgytojai. Ogi vaikai. Pradinių mokyklų valgyklose masiškai valgomos Mekongo deltos pangasijos.

Didžiuma iš Viduržemio jūros veisyklų atkeliaujančių žuvų – plėšrios. Dorados ir jūros ešeriai šeriami panašiai kaip tos prancūzų žąsys, kurių kepenys skirtos ~foie gras~ malonumams: greitai, efektingai, intensyviai. Žuvies pramonės gigantai neturi laiko laukti, kol dorada pasisotins ieškodama sau maisto. Dorada pasotinama žuvų kombikormu, pagamintu iš kitų žuvų ir visokių kitokių dalykų. Kuo šeriama blizgi dorada, kurios mėsa – nepriekaištingo baltumo, niekur neparašyta. Bet niekas ir neklausia. Kilogramą sveriančiai blizgiai doradai išauginti reikia sušerti maždaug tiek pat žuvies. Ji, savaime aišku, ne meškere sužvejojama. Galingais tinklais „nudrožiamas“ jūros šelfas, ir visi sotūs – žuvų tiekėjai, prekybos centrai, prekybos centrų klientai. Belieka džiaugtis pramoninės žuvies grožio standartais bei tinkamai priderinti vyną.

Su rožinėmis krevetėmis yra panašiai. O gal dar ir blogiau. „Slow Food“ analitikų nuomone, rožinių krevečių valgymas yra tiesiog proporcingas cunamių aukų skaičiui.   Koks galėtų būti ryšys tarp malonaus skrudintų krevečių lukštenimo ir cunamio? Pasirodo, ryšys yra, ir netgi ganėtinai tiesioginis. Rožinės krevetės masiškai veisiamos Indonezijoje. Tai greitas ~fast~ tipo produktas, jam gaminti skirta darbo jėga taip pat pigi, poreikis – didžiulis, nes gurmanus vaizduojantys europiečiai krevetes labai mėgsta. Vietiniai fabrikantai seniai nepasidalija pakrančių ruožų, todėl krevečių biznio plėtra vykdoma didinant šioms jūrų „gėrybėms“ veisti reikalingų pakrančių plotus. Problema sprendžiama nesudėtingu būdu: masiškai kertami pakrantes apraizgiusių mangrovių atvašynai. Anksčiau cunamių, kurie Indonezijoje gana dažni ir įnirtingi, bangų smūgį sugerdavo mangrovių tankmė. Dabar cunamių bangos visa jėga dūžta į pakrančių namus, žmones, vaikus. Europos ir Amerikos gurmanai tuo metu neskubėdami lukštena rausvąsias krevetes ir nesuka sau galvos.

Europoje lyg ir ramu, cunamiai nebaugina. Bet europiečių jūros ir žuvys nesidžiaugia. Europiečių gurmaniški skrandžiai irgi nesidžiaugia. „Viename Viduržemio jūros dugno kvadratiniame kilometre šiuo metu yra maždaug šimtas tūkstančių plastiko mikrodalelių, – sako „Slow Fish“ mokslo vadovas Silvestro Greco. – Žuvų vartotojui atrodo, kad kalbėjimas apie jūrą ir kalbėjimas apie žuvis yra vienas nuo kito atsieti dalykai, tolimi nuo vartotojo kasdienybės. Bet tai netiesa. Mūsų, vartotojų, požiūris ir veiksmai lemia jų – jūrų ir žuvų sveikatą, o jūrų ir žuvų sveikata galiausiai lemia mūsų sveikatą.“

Klimato kaita, agresyvi pramoninė žvejyba, beprotiška vandens tarša ir nukvakę vartotojai – šie keturi ingredientai po truputį, bet nenumaldomai keičia gaivų jūrų gėrybių skonį. „Slow Fish“ dalyviai Genujoje garsiai pasakė, kad tolesnis cunamius sukeliančių krevečių lukštenimas ir beveik išgaudytų tunų valgymas tampa globalia problema, pavojingu jūrų, žuvų ir skrandžių erzinimu. Išeitis? Ji išdėstyta dviem oficialiomis „Slow Food“ kalbomis – itališkai ir angliškai: „Cambiamo la rotta“, „Change our course“,keiskime kursą. Šį „Slow Fish“ leitmotyvą Genujoje kartojo visi – žvejai, ekologai, „Michelin“ žvaigždes pelniusių restoranų šefai, valgytojai.

Lengva pasakyti „nevalgysiu rožinių krevečių, lašišų, doradų“ – daug sunkiau nutarti, ką vietoj jų reikėtų dėti į kepsninę. Kaip keisti vartojimo įpročių kryptį? Ir kokiu būdu apversti aukštyn kojomis susidėliojusią vartojimo įpročių sistemą? Į šį „Veido“ klausimą atsakė „Slow Food“ judėjimo įkūrėjas Carlo Petrini: „Reikia pradėti nuo esmės – nuo vartotojo. Jį reikia perauklėti. Tai nelengvas, ilgas ir kruopštus darbas. Tam tikrais atvejais gal netgi sunkiai įmanomas. Todėl turime šį darbą pradėti kuo anksčiau. Reikia dirbti su jaunimu. Gastronominė edukacija turėtų apimti tokius visiškai paprastus dalykus, kaip mokėjimas išsirinkti produktą. Laisvoji rinka orientuojasi ir orientuoja vartotoją į vis mažesnį skaičių žuvų rūšių. Ir tai yra nuosprendis ne tik biologinei įvairovei, bet ir ištisoms žuvų populiacijoms. Ir mums.“

„Slow Fish“ demonstravo, kaip atrodo vartotojų gastronominė edukacija. Ji vyko auditorijose, restoranuose, turguje. Taip, taip, turguje. Nežinote, ką daryti su šia keista žuvimi? Nežinote, kodėl kukli skumbrė kainuoja įtartinai pigiai, maždaug tris keturis kartus pigiau už „bifšteksinius“ gigantus – tunus, kardžuves, jūros ešerius? Nemokate išsirinkti? Neaišku, kaip iškepti? Visus šiuos dalykus pramoninių pangasijų vartotojui paaiškins asmeninis gastropatarėjas.

Gastronominės edukacijos standartus Genujoje demonstravo ir garsūs restoranų šefai iš Ispanijos ir Italijos. Norisi mėsainio? Prašom, bet valgysime ne mėsainį, o ~slow food~ stiliaus ežerainį – ~lacburgerį~. Ir ne su „bifšteksine“ antibiotikų pritvinkusia lašiša, o su nuolankia ežere sužvejota žuvele – su karpiena.

Vienas valgytojas degustacijos metu pagyrė šį ironišką išradimą ir paklausė: „Skanu ir įdomu, bet kiek reikia laiko visoms sužvejoto karpio ašakoms išrankioti?“ Virėjo atsakymas buvo trumpas ir paprastas: „Reikia nemažai laiko. Bet aš esu ~slow~ restorano šefas. Savo darbą įskaičiuosiu į patiekalo kainą. Jeigu norite pigiai, yra daugybė ~fast~ tipo restoranų.“

Vyko ežerainio valgymas ir ilgos gastronominės diskusijos. Į jas sutilpo svarbiausios „Slow Fish“ temos. Gana dramatiškos jūrų, žuvų ir skrandžių erzinimo temos. Tai kaip tik tas gastronominis atvejis, kai kelių žuvies ašakų klausimas tampa globalia gastronominės epochos problema.

Paulius Jurkevičius

„Veidui“ iš Genujos (Italija)

Geriausi žuvies ruošimo meistrai rengiasi „Palangos stintos“ šventei

Tags: , , ,


Geriausiai šalies žuvies ruošimo meistrai jau rengiasi vasario 18 d. Palangoje vyksiančiai šventei „Palangos stinta“ – jos metu, be kitų renginių, kurorte susirungs ir žiemos žuvies barbekiu čempionato dalyviai.

„Treniruotės jau vyksta – peržiūrimi žuvies patiekalų receptai, išbandomos naujovės. Būsimojo čempionato komandos renkasi virtuvėse, ieško būdų, kaip išgauti kuo geresnį stintos bei menkės skonį, renka geriausiai prie šių žuvų derančius prieskonius, galvoja savo patiekalams pavadinimus“, – sakė Lietuvos barbekiu kepėjų asociacijos direktorius Aurelijus Bagočiūnas.

Lauke, Jūratės ir Kastyčio skvere įsikūrusios turnyre dalyvausiančios komandos iš stintų ir menkių turės paruošti po žuvienę bei žuvies pagrindinį patiekalą. Virtuvės meistrų išradingumą vertins penki profesionalūs komisijos nariai, savo nuomonę galės pareikšti ir žiūrovai – šventės „Palangos stinta“ dalyviai. Daugiausiai žiūrovų simpatijų pelniusiai komandai atiteks specialus prizas.

Pasak A. Bagočiūno, jau dabar, iki šventės likus beveik trims savaitėms, norą dalyvauti žiemos žuvies barbekiu čempionate yra pareiškusios 7 komandos, kurių kiekvieną sudaro po du dalyvius. Stintų bei menkių patiekalų skoniais teisėjus ir žiūrovus stebins vilniečiai, kauniečiai, klaipėdiečiai, palangiškiai, kitų miestų atstovai.

Žuvies barbekiu čempionatai Palangoje rengiami ne pirmą kartą, tačiau tai, jog virtuvės meistrų išmonei bus pateikiama būtent stinta, pasak A. Bagočiūno, yra naujiena. „Prisitaikysime prie esamų sąlygų – ką žvejai gaudo, iš to ir gaminsime“, – sakė Lietuvos barbekiu kepėjų asociacijos direktorius.

Šventės „Palangos stinta“ metu, be žiemos žuvies barbekiu čempionato, žiūrovų laukia ir daugiau pramogų: žvejai bus pakviesti į meškeriojimo varžybas nuo jūros tilto, visų šventės dalyvių J. Basanavičiaus gatvėje lauks šviežios, iškart iškeptos ar išrūkytos, vytintos, dainuojančios, šokančios, metalinės, molinės bei gintarinės stintos bei patys tikriausi žvejai ir įvairūs žvejiški monai – koncertas „Žvejų liaudies melodijos“, inkaro kilnojimo varžybos, stintų valgymo varžytuvės ir kitos žvejiškos įdomybės. Iškilmingos ceremonijos metu labiausiai prisidėjusiesiems kuriant, organizuojant bei populiarinant šventę „Palangos stinta“ bus suteiktas naujai sukurto Stintų ordino riterio vardas bei įteiktos specialios regalijos.

Vasario 18 d. kurorte laukiami ne tik stintų mėgėjai, bet ir sveikuoliai – šią dieną Palangoje rengiamas pirmosios Lietuvoje sveikatos olimpiados atidarymas bei grūdinimosi šventė, šalyje pagarsėjusi Ruonių maudynių vardu. Popietę, 15 val. keli šimtai drąsuolių panirs į ledinės jūros bangas. Ne tik sveikuolius, bet ir minias smalsuolių kasmet į pajūrį priviliojančios „ruonių“ maudynės vyks ties jūros tiltu.

 

Žuvies sriuba

Tags: ,


"Moters savaitgalio" archyvas

Jums reikės:

produktai: Kiekis:
žuvies (tinka bet kokia žuvis) 600 g
baltos duonos 4 riekelių
žuvies sultinio 800 ml
druskos, pipirų  
citrinos 1
kelių svogūnų  
alyvuogių aliejaus  

Žuvį supjaustykite gabaliukais. Svogūnus susmulkinkite, apkepkite, kol gražiai pagels. Išgriebkite iš keptuvės. Aliejuje, kuriame kepė svogūnai, apkepkite žuvies gabaliukus. Žuvies sultinį užvirinkite, pagardinkite druska ir pipirais, sudėkite žuvies gabaliukus, svogūnus. Vėl viską užvirinkite ir nukaiskite. Sriubą palaikykite 15 min., kad susijungtų skoniai. Baltos duonos riekeles paskrudinkite su alyvuogių aliejumi. Sriubą patiekite su skrebučiais ir citrinų skiltelėmis.

Riešutais įdaryti karpiai

Tags: , , ,


"Moters savaitgalio" archyvas

4 porcijoms reikės:

Produktai Kiekis
karpių 2
svogūnų 2
riešutų branduolių 200 g
džiūvėsėlių 2 šaukštų
sviesto arba aliejaus 4 šaukštų
kiaušinių 2
kapotų petražolių ir krapų mišinio 2 šaukštų
druskos, pipirų po žiupsnį
ant peilio galo maltų muskatų riešutų  

Karpius nuskuskite, nupjaukite galvas ir neįpjaudama pilvo išimkite vidurius. Kruoščiai išplaukite vidines žuvų angas ir nusausinkite švaria marle. Paruoškite įdarą: trumpai paskrudintus riešutus sugrūskite, kiaušinius išvirkite kietai ir sukapokite. Smulkiai supjaustytus svogūnus pakepinkite riebaluose, suberkite riešutus, kiaušinius, džiūvėsėlius, pasūdykite, suberkite pipirus arba muskatų riešutus bei žalumynus. Viską gerai sumaišykite. Šiuo mišiniu įdarykite karpius, suvyniokite į foliją ir kepkite kepsninėje 20–25 min. Patiekite su tirpytu svietu, virtomis bulvėmis ir troškintomis daržovėmis.

Folijoje kepti upėtakiai

Tags: , ,


"Moters savaitgalio" archyvas

4 porcijoms reikės:

Produktai Kiekis
nuskustų ir išdarinėtų upėtakių 4
lašinių 4 griežinėlių
sviesto su žalumynais 100 g
krapų 4 šakelių
česnako 1 skiltelės
druskos, pipirų žiupsnelio

Upėtakių išorę ir vidų įtrinkite druska, pipirais, traiškytais česnakais. Įdarykite žuvis lašinukais, krapais, sviesto gabalėliais, suvyniokite į foliją ir iškepkite ant grotelių medžio anglimis kūrenamoje kepsninėje.

Sterkas, keptas ant grotelių

Tags: , ,


"Moters savaitgalio" archyvas

2 porcijoms reikės:

Produktai Kiekis
sterko filė su oda 300 g
sviesto 2 šaukštelių
baltos duonos trupinių 4 šaukštų
citrinos 1/2
druskos, pipirų pagal skonį

Žuvies filė supjaustykite nedidelėmis porcijomis, apibarstykite druska, pipirais, aptepkite tirpintu sviestu, apvoliokite trupiniuose, pašlakstykite sviestu ir kepkite ant grotelių po 3–4 min. iš abiejų pusių. Ant iškepusios žuvies gabalų uždėkite po citrinos griežinėlį. Atskirai patiekite keptas bulves,  majonezą ir marinuotus agurkėlius.

Patarimas: pagal šį receptą galite iškepti plekšnes, paltusus ir kitas žuvis.

Ant grotelių kepta lašiša su pankoliais

Tags: , , ,


"Moters savaitgalio" archyvas

4 porcijoms reikės:

Produktai Kiekis
norvegiškos lašišos filė 800 g
Marinatui:  
alyvų aliejaus100 ml  
citrinų sulčių 100 g
kapotų petražolių 3 šaukštų
pankolio 1
aitriosios paprikos (čilė) 1/2
maltų rausvųjų pipirų 1 šaukštelio
druskos gero žiupsnio
aliejaus patepti  

Žuvies filė padalykite porcijomis. Sumaišykite marinatui skirtus produktus ir gautu mišiniu užpilkite žuvies gabalus. Po pusvalandžio marinatą nupilkite, žuvį aptepkite aliejumi ir kepkite ant grotelių iš abiejų pusių. Kai įgaus rusvai auksinę spalvą, pabarstykite druska, pipirais ir patiekite. Gardu su šviežio prancūziško batono riekelėmis.

Šviežios žuvies neatstoja jos pigūs pakaitalai

Tags: ,


"Veido" archyvas

Daugeliui žinoma, kad žuvys – labai vertingas produktas. Tai – didžiausias omega-3 riebalų rūgščių šaltinis, kuriame nemažai vitaminų ir mineralų. O kiek šių organizmui būtinų medžiagų lieka perdirbus žuvis – konservuose ir pusfabrikačiuose?

Konservus rinkitės atsargiai

  • Aprūpina omega-3 riebalų rūgštimis. Sveikiausia ir labiausiai vertingomis medžiagomis aprūpina šviežia, neperdirbta žuvis. Tačiau žuvų konservai taip pat yra geras omega-3 riebalų rūgščių šaltinis. Šios rūgštys labai svarbios akių tinklainei – padeda išlaikyti gerą regėjimą. Taip pat suaktyvina smegenų darbą, slopina uždegimą sukeliančių medžiagų gamybą organizme, padeda palaikyti skysčių pusiausvyrą. Kai organizmui pritrūksta omega-3 rūgščių, gali dažniau pulti odos uždegimai, peršalimo ligos, pablogėti rega, susilpnėti atmintis.
  • Daug vitaminų – menkių kepenyse. Norint iš konservų gauti kuo daugiau omega-3 riebalų rūgšties, kurios organizmas pats negamina, jos būtina gauti su maistu, reikėtų rinktis ne kukulius ar smulkintą žuvį, o tuos produktus, kuriuose yra filė gabaliukų. Taip paruoštoje žuvyje lieka ir šiek tiek vitaminų. Daug riebalų ir juose tirpių vitaminų A, D yra menkių kepenyse.

Vieni vertingiausių – tunų konservai

Konservuotas tunas daugelio mėgstamas, nes gerai dera su makaronų patiekalais, taip pat yra viena pagrindinių įvairių šaltų ir šiltų salotų su daržovėmis sudedamųjų dalių.

  • Tikrasis tunas – brangus delikatesas. Tuno konservuose nėra tikrojo tuno mėsos, kuri ypač vertinama dėl švelnaus skonio ir dėl to, kad yra neriebi. Be to, joje gausu lengvai įsisavinamų baltymų, kuriuose daug nepakeičiamų aminorūgščių. Tuno mėsoje nemažai mineralinių medžiagų ir riebaluose tirpių vitaminų A ir D. Tačiau dėl nuolat prastėjančio klimato tunų sugaunama vis mažiau, todėl tai brangios žuvys – jos kilogramas kainuoja apie 60 Lt.
  • Konservuose – albakorai. Kai tunai pradėjo sparčiai nykti, buvo sugalvota, kuo juos pakeisti. Taip skardinėse, su užrašu “tunas” atsirado vadinamoji jūros vištiena, kuri gaminama iš smulkių tunų šeimos žuvų – albakorų. Jų populiacija gana didelė, taigi ir kaina gerokai mažesnė nei tuno. Tačiau albakorai taip pat vertingos žuvys, jose, kaip ir kitų rūšių žuvyse, gausu omega-3 riebalų rūgščių.
  • Į ką atkreipti dėmesį renkantis? Užrašas “Albacor” ant konservų dėžutės reiškia, kad tai geros kokybės produktas. Norėdami pagerinti skonį konservų gamintojai sumaišo senų ir jaunų žuvų mėsą, tačiau šio mišinio santykio nenurodo. Todėl reikėtų atkreipti dėmesį į riebalų, esančių konservuose, procentą. Kuo jis didesnis, tuo daugiau skardinėje jaunų albakorų mėsos, kuri vertingesnė. Taip pat didesnė vertė tų konservų, kurie pagaminti savose sultyse.

Kaip apdorojamos konservams skirtos žuvys?

Atidarius brangesnių konservų dėžutę pasklinda malonus kvapas, žuvis atrodo tarsi šviežia. Tačiau tokį įspūdį sukuria konservuoti naudojamos medžiagos, didelis druskos ir nenatūralių maisto priedų kiekis. Be to, daugelis konservų gaminama ne iš pačios aukščiausios kokybės žuvų. Kuo brangiau produktas kainuoja, tuo labiau tikėtina, kad žuvis dėžutėje kokybiškesnė. Vis dėlto, daugelyje konservų žuvys yra pasterizuotos arba sterilizuotos.

Pasterizuojant žūsta vitaminai. Jeigu produktas tinkamas naudoti ilgiau nei pusę metų, vadinasi, jis apdorotas taikant daugkartinį pasterizavimą – tindalizaciją. Tokio proceso metu žuvis apdorojama beveik šimto laipsnių karštyje, todėl žūva beveik visi vitaminai ir kitos naudingos medžiagos.

Sterilizuojama, kad produktas negestų kelerius metus. Po šios procedūros nelieka ne tik vitaminų, bet žuvys praranda natūralų skonį, pasikeičia spalva, kvapas ir struktūra. Kad toks produktas būtų skanus, gamintojai prideda įvairių maisto priedų.

Priedai užmuša ne tik bakterijas. Kad produktas kuo ilgiau nesugestų, jis paskaninamas įvairiais konservantais. Dažniausiai naudojamas etilo spiritas, acto, sorbino, benzeno rūgštys, kalio sorbatas, nitratai ir nitritai. Visos šios medžiagos gali kauptis organizme. Jos trukdo organizmui apsirūpinti deguonimi, dėl to sumažėja hemoglobino kiekis kraujyje. O didelis konservantų kiekis yra nuodingas. Nors gamintojai neperžengia ribos, kuri yra leistina vienam produktui, tačiau tai neguodžia. Mat konservantų yra visuose produktuose, kurių galiojimo laikas ilgesnis nei šeši mėnesiai. Taigi labai sunku apskaičiuoti, kiek mes jų prisivalgome.

Piršteliuose – tik žuvies kvapas

Įvairius žuvų pusfabrikačius: pirštelius, kepsnelius, sumuštinius su žuvimi iš greito maisto restoranų ypač mėgsta vaikai. Tačiau šie produktai neturi jokių naudingų medžiagų, nes žuvies juose beveik nėra. O štai įvairių sveikatai žalingų priedų, skonio stipriklių ir konservantų – gausu. Tad šviežių žuvų, kurių gydytojai rekomenduoja valgyti bent du kartus per savaitę, jie neatstoja. Žuvies pirštelių ar kepsnelių maistinė vertė krenta ir dėl to, kad jie yra apvolioti miltais. Manoma, kad toks derinys – nesveikas.

Surimis – jūros gėrybių imitacija

Dažniausiai iš surimio gaminamos krabų lazdelės. Su krabais jos neturi nieko bendra, nes surimis gaunamas iš susmulkintų žuvų filė, prieš tai pašalinus iš jos vandenį. Kokių naudingų medžiagų gali būti tokiame produkte?

  • Surimis – beskonis ir bekvapis. Tai išvalytas, netirpus vandenyje žuvų baltymas – balta, neturinti skonio ir kvapo masė. Ji gaminama iš įvairių rūšių smulkiai sumaltų, nuplautų ir perkoštų žuvų. Taip gaunamas neriebus, nekaloringas, tačiau labai mažai biologiškai vertingų medžiagų turintis produktas.
  • Skonį sukuria priedai. Kadangi gaminant surimį viskas yra išplaunama, o kad vėl atsirastų skonis ir kvapas, dedama daug priedų. Taip vietoj žuvyje esančių vertingų baltymų gausu beverčių medžiagų.
  • Padeda sukurti dirbtinius produktus. Surimis – produktas, norint imituoti brangias jūros gėrybes, kurios ne kiekvienam įperkamos. O į surimį įdėjus tam tikro kvapo ir skonio priedų, gaunama pigi, pavyzdžiui, krabų skonio mėsa, iš kurios, pridėjus krakmolo, sojų baltymų, dažiklių, formuojamos lazdelės.
  • Skiriasi kokybė. Nelygu iš kokių žuvų pagamintas, kokie priedai naudojami ir koks jų santykis, priklauso surimio kokybė. Brangesniuose produktuose surimis maišomas su tikra, pavyzdžiui, krabų mėsa.
  • Pagal ką rinktis krabų lazdeles? Kokybiškos krabų lazdelės yra  stangrios, išlaiko formą. Jose neturi būti vandens, bet ir neturėtų būti sausos. Geros kokybės krabų lazdelių sudėtyje yra apie 40 proc. surimio mėsos. Etiketėje kaip pirmoji sudėtinė dalis turi būti užrašytas surimis, o ne vanduo. Jeigu krabų lazdelės susiraukšlėjusios ar išdžiūvusios, vadinasi, jos buvo atšildytas, o paskui vėl užšaldytas. Toks produktas – bevertis maistine prasme. Be to, jų skonis pakitęs. Geros krabų lazdelės yra saldoko skonio.

Dirbtiniai ikrai – ne tokie maistingi

Ne ant kiekvieno stalo net ypatingų švenčių proga puikuojasi tikri juodieji ar raudonieji ikrai. Tiems, kam šis delikatesas per brangus, gamintojai siūlo rinktis gerokai pigesnius dirbtinius ikrus.

  • Kodėl tikrieji ikrai tokie brangūs? Juodieji ikrai gaunami iš eršketinių žuvų, kurios veisiasi tik keliuose pasaulio vandens telkiniuose. Be to, šių žuvų patelės tik po dvidešimt gyvenimo metų pradeda auginti ikrus, o juos atidavusios žūva. Raudonuosius ikrus auginančios lašišinės žuvys subręsta per 5–6 metus ir jų populiacija keliasdešimt kartų gausesnė. Tad raudonieji ikrai pigesni.
  • Ikrai – maistingas produktas. Tikrieji ikrai turi lengvai įsisavinamų baltymų, biologiškai vertingo lecitino, kuris mažina cholesterolio kiekį kraujyje, mineralinių druskų, ypatingai daug fosforo, kalcio. Taip pat juose yra aminorūgščių, vitaminų A, D, E, PP. Ikrus rekomenduoja valgyti, kai trūksta geležies ar sumažėjęs hemoglobino kiekis kraujyje. Jie gerina širdies veiklą, skatina ląstelių atsinaujinimą, be to, yra puikus afrodiziakas.
  • Iš ko gaminami dirbtiniai ikrai? Pagal išvaizdą net sunku atskirti dirbtinius nuo tikrųjų. Tačiau vertingomis medžiagomis dirbtiniai nė iš tolo neprilygsta tikriesiems. Dirbtiniai ikrai gaminami iš pieno arba vištų kiaušinių baltymų, kitų baltyminių mišinių, kurie ištirpinami vandenyje, pridedama įvairių priedų: želatinos, valgomųjų dažų, druskos, vitaminų, aromatinių ir skonio stipriklių. Paskui rauginami arbatos tirpale, kad susidarytų apvalkalėliai.
  • Kaip atskirti tikrus nuo dirbtinių? Ant ikrų užlašinkite kelis lašus citrinos rūgšties. Jeigu jų spalva pasikeis, vadinasi, tai dirbtiniai ikrai.
  • Laikykite pastovioje temperatūroje. Temperatūrų kaita dirbtiniams ikrams labai nepatinka. Tada sutrūkinėja ikro apvalkalėlis ir šie greičiau sugenda. Tad dirbtinius ikrus laikydami palaikykite pastovią temperatūrą ir drėgmę.

Žuvies suktinukai su daržovėmis

Tags: ,


"Moters savaitgalio" archyvas

2 porcijoms reikės:

Produktai Kiekis
baltos žuvies filė 400 g
cukinijų 2
morkos 1
svogūno 1
poro 1
špinatų 50 g
grietinėlės 150 ml
aliejaus 1 šaukšto
druskos, pipirų  
Garnyrui:  
šviežių pjaustytų daržovių  

Filė supjaustykite plonomis juostelėmis, cukinijas – plonomis plačiomis juostomis. Ant maistinės plėvelės išdėliokite cukinijų juostas, ant jų – filė, apibarstykite druska, pipirais. Kartu su plėvele suvyniokite standų vyniotinį. Vyniotinio ilgis turi būti 10–13 cm. Paruoškite daržovių sultinį: išvirkite pjaustytas morkas, svogūną, įberkite druskos, pipirų žirnelių. Vyniotinį suvyniokite į foliją ir virkite sultinyje 10–15 min., po to palikite puode dar 30 min. Paruoštą vyniotinį išvyniokite, supjaustykite 45 laipsnių kampu. Paruoškite padažą: porą supjaustykite, apkepkite aliejuje, įdėkite pjaustytų špinatų, supilkite grietinėlę, įberkite druskos, pipirų, užvirinkite. Padažą suplakite elektriniu plaktuvu. Suktinukus patiekite su padažu ir šviežiomis daržovėmis.

Sūrio ir rūkytos žuvies aptepas

Tags: , ,


"Moters savaitgalio" archyvas

Jums reikės:

Produktai Kiekis
sviesto 50 g
lydyto sūrio 100 g
rūkytos žuvies filė 1
žalumynų (krapų, petražolių, svogūnų laiškų)  

Žuvies filė smulkiai sukapokite. Sviestą išmaišykite su sūriu, įmaišykite kapotą žuvį ir smulkintų žalumynų.

Žuvies ir gražgarsčių salotos

Tags: , ,


"Moters savaitgalio" archyvas

4 porcijoms reikės:

Produktai Kiekis
žuvies (menkės, lydekos, sterko, tuno) 500 g
sezamų sėklų 4 šaukštų
druskos, pipirų  
česnako 2 skiltelių
baltojo vyno acto 1 šaukštelio
alyvų aliejaus 50 ml
gražgarsčių  
sojų padažo  
aliejaus kepti  

Pirmiausia paruoškite česnakinį padažą: sumaišykite česnaką, actą, alyvų aliejų, druską, pipirus. Ant sausos keptuvės (be riebalų) pakepinkite sezamų sėklas, kol taps gelsvai rusvos. Suberkite sėklas į dubenėlį. Žuvį supjaustykite gabaliukais, pabarstykite druska ir pipirais, apvoliokite sezamų sėklose ir apkepkite aliejuje iš abiejų pusių. Dubenyje apšlakstykite gražgarstes česnakiniu padažu ir lengvai permaišykite, kad padažas padengtų lapus. Įdėkite saują salotų į lėkštę, sudėkite žuvies gabalėlius ir patiekite su sojų padažu.

Lietuvos restoranų naujienos mėgstantiems sveiką maistą

Tags: , , ,


Pastaruoju metu Lietuvoje plinta mada maitintis sveikai. Kaip grybų po lietaus randasi ne tik ekologiško maisto turgelių ir parduotuvių, bet ir kavinių. Anksčiau sostinėje bemaž vienintelė vieta, priglaudžianti visus vegetarus, buvo “Balti drambliai”, o dabar vegetarišką valgiaraštį siūlo kone kiekvienas restoranas.

Maža to, kuriasi ir išsilaiko vegetariško maisto užeigėlės. Štai neseniai Šv.Ignoto gatvėje atsidarė “Baraka”, o šalia jos ketinama įsteigti dar vieną panašią kavinę “Banzai”. Nors “Baraka” dirba vos kelias savaites, turi jau nemažai nuolatinių lankytojų. Valgiau ten blynelį su daržovėmis už 6 Lt. Ar skanu? Skonio reikalas, bet idėja nebloga: įdaras – morkos, pomidorai, baklažanai, o padažas – sūrio su gelsvėmis.

Vegetariškų patiekalų galima ragauti ir kituose šalies miestuose – Šiauliuose, Palangoje. O Kauno Laisvės alėjoje esančios “Arbatinės” šeimininkai giriasi, kad jų beveik visas maistas veganiškas, t.y. skirtas tiems, kurie nevalgo jokių gyvulinės kilmės patiekalų. Beje, netoliese yra ir kitas panašus restoranėlis “Morkų šėlsmas”.

Prie sveiko maisto maitinimo įstaigų tikriausiai derėtų priskirti ir žuvies restoranus. Tačiau ten dažnai prie skanaus ir kokybiško maisto gausi ir priedų. Na, pavyzdžiui, “Šturmų švyturyje”, rymančiame Ventės rage, gali pats išsirinkti žuvį ar net šamą. Kai parodai pirštu, šefas ją mikliai įmeta į keptuvę, kaistančią čia pat. Prie krosnies kabo varpas. Kai žuvis baigia kepti, šefas ima juo skambinti: triūsiantieji virtuvėje žino, kad jau laikas ruošti karštą garnyrą. Tiesa, restorano valgiaraštis priklauso nuo to, ką tądien žvejai pagavo mariose.

Šeimininkė Asta Žemaitienė tikina, kad jų verdama žuvienė – su burtais. Visų pirma į didelį indą įmetama deganti obels arba vyšnios šaka ir užpilama žuvų ašaromis, paburiama, o tada supilama žuvienė. Esą valgant tokį patiekalą reikia sugalvoti norą ir jis būtinai išsipildo. “Jei neišsipildo, reikia dar kartą atvažiuoti į Šturmus”, – juokiasi ponia Asta.
Burtų galima paragauti ir belgiškame jūros gėrybių restorane “Rene”. Čia padavėjas būtinai paklaus jūsų vardo ir netrukus gausite laišką iš Briuselio su linkėjimais.

Jei lėkdami iš Klaipėdos į sostinę 137-ame kilometre užsuksite į “Karpynę”, žuvį pasigauti teks patiems. Aplink ją esančiuose tvenkiniuose net rengiamos žūklės varžybos. Na, jei nesate nusiteikę žvejoti, alkani neliksite, čia galima gauti dešimt žuvies patiekalų. Beje, su padavėjais galima susikalbėti, tik jei žinote slaptažodžius: besišypsanti padavėja teiraujasi, ar nieko netrūksta, jei atsakote “man taip gera gyventi”, netrukus ant jūsų stalo atkeliaus silkės užkandis su karštomis bulvėmis, svogūnais ir marinuotais agurkais.

"Veido" archyvas

“Karpynė”

Ką tik sugauta žuvimi galima pasimėgauti ir Palangos “Žuvinėje”. Žuvis čia gaminama pagal kulinarinio paveldo receptus: pavyzdžiui, sterko maltinis įdaromas sviestu ir pagardinamas žolelėmis, o menkė įvyniojama į lašinukus ir patiekiama su raudonųjų svogūnų džemu.

Žurnalas "Veidas"

Pirk šį numerį PDF

"Veido" reitingai

Gimnazijų reitingas 2016
Pirk šį straipsnį PDF
Skelbimas

VEIDAS.LT klausimas

  • Ar išorės agresijos atveju šiuo metu Lietuvos piliečių pasipriešinimas galėtų būti toks efektyvus kaip 1991 m. sausio 13 d.?

    Apklausos rezultatai

    Loading ... Loading ...