- Veidas.lt - http://www.veidas.lt -
Jaunystės nenupirksi, bet jaunatviškai galima išlikti!
Autorius: veidas.lt | 2010 07 03 @ 15:24 | Sveikata | No Comments
Amžiaus tarpsniai, kaip ir metų laikai gamtoje, paklūsta gamtos dėsningumams. Jiems pasirengti kur kas paprasčiau, pigau ir maloniau nei priešintis.
Gyvename įnirtingai peršamo jaunystės kulto laikais, kai visa, kas susiję su vyresniu amžiumi, dažniausiai įgyja lengvą užuojautos atspalvį. Bet juk vyresnis amžius tikrai nėra baubas, kurio reikėtų baimintis, o mėgautis auksiniu gyvenimo rudeniu padės kur kas natūralesnės priemonės nei stebuklingojo jaunystės eliksyro paieškos.
Penkios tiesos, lemiančios jaunatviškumą
Mūsų gyvenimo būdas turi didžiulę įtaką tam, kaip senstame. Norint ne tik ilgai gyventi, bet ir džiaugtis gyvenimu, turi išlikti tvirti kaulai, lankstūs sąnariai, stiprūs raumenys, elastingos kraujagyslės ir “raumeningos” smegenys.
Raumenis galima treniruoti. O smegenis?
Brandoje ypač tinka veikla, kurioje dalyvauja smegenys
Mūsų smegenys rytoj nebebus tokios kaip šiandien, nes smegenų ląstelės kasdien kinta. Deja, senatvėje dauguma žmonių turi mažiau smegenų ląstelių, tačiau šį praradimą galima kompensuoti naujomis jungtimis tarp turimų neuronų. Vadinasi, užmaršumas tikrai nėra neišvengiamas senatvės palydovas!
Mūsų atmintis nuolat kinta. Mokantis ko nors nauja ar mąstant, kaip dalykai susiję, atsiranda naujos neuronų jungtys. Kuo daugiau tokių sąsajų tarp smegenų ląstelių atsiranda jaunystėje, tuo didesnė tikimybė, kad mūsų smegenų veikla nekels rūpesčių ir senatvėje. Būti guvaus proto reiškia išlaikyti jau esamus neuronų ryšius ir kuo daugiau papildomų sąsajų tarp smegenų ląstelių.
Atminties treniruotė
Žodžiu, tinka visokia veikla, kurioje aktyviai dalyvauja smegenys!
Tegul branda atrodo tarsi aukso amžius
Kaip maitiniesi – taip ir jautiesi
Deja, netinkama mityba šaknis įleidžia dar jaunystėje. Vienoje studijoje septynerių–dvylikos metų vaikams buvo pasiūlyti du indeliai jogurto. Viename buvo pramoninis jogurtas su sintetiniu žemuogių kvapu, cukraus pakaitalu ir dažikliais, o kitame – natūralus, su tikromis žemuogėmis. Beveik visi eksperimento dalyviai pasirinko pramoninį jogurtą, aiškindami, kad jo skonis neva tikresnis, gaivesnis, natūralesnis. Kodėl? Todėl, kad skonio receptoriai jau nuo mažų dienų buvo pripratę prie dirbtinių produktų. Žinoma, yra ir visaverčių gatavų maisto produktų, tačiau dauguma jų, deja, – skrandį užpildantis niekalas, kuriame mažai vitaminų, vertingų ir balastinių medžiagų.
Kuo švieži produktai geriau už perdirbtus? Juos vartodamos galime reguliariai “iškuopti” organizmo ląsteles – visų pirma reikėtų rinktis šviežias daržoves, salotas, vaisius, geros kokybės augalinį aliejų ir riešutus. Šiuose produktuose esančios medžiagos padeda atsikratyti kenksmingų medžiagų apykaitos atliekų bei užkerta kelią ankstyvam ląstelių senėjimui ir nykimui.
Mityba ir imuninė sistema. Netinkama mityba, ypač esant vyresnio amžiaus, reiškia, jog imuninei sistemai trūksta svarbių medžiagų, reikalingų tam, kad organizmo “policija” išliktų budri ir pasirengusi veikti. Ir vėl pirmiausia reikia vitaminų ir vadinamųjų augalinių medžiagų, esančių šviežiuose vaisiuose ir daržovėse. Be vitaminų C ir E, senstančiam organizmui dar būtinai reikia A, B6, B12 bei seleno, cinko ir nesočiųjų riebalų rūgčių. Nereikia pamiršti, kad natūraliuose produktuose esančius vitaminus organizmas pasisavina kur kas geriau nei pirktus vaistinėje.
Ar Viduržemio jūros virtuvė padeda išsaugoti jaunatviškumą? Tūkstantmečių tradicijos byloja, kad tai, ką teikia jūra, daržas ir alyvuogių giraitės, iš tiesų itin palankiai veikia sveikatą ir savijautą. Svarbu ne produktų kilmė, o principas.
Straipsnis publikuotas: http://www.veidas.lt
Straipsnio adresas: http://www.veidas.lt/jaunystes-nenupirksi-bet-jaunatviskai-galima-islikti
Paspauskite čia, kad atspausdinti.
© 2002-2009 UAB "Veido periodikos leidykla". Visos teisės saugomos.